{"id":8831,"date":"2021-11-30T15:24:55","date_gmt":"2021-11-30T15:24:55","guid":{"rendered":"https:\/\/revistaciudad.com.ar\/web\/?p=8831"},"modified":"2021-11-30T15:25:00","modified_gmt":"2021-11-30T15:25:00","slug":"miedo-a-los-examenes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaciudad.com.ar\/web\/blog\/2021\/11\/30\/miedo-a-los-examenes\/","title":{"rendered":"Miedo a los ex\u00e1menes"},"content":{"rendered":"\n

Llega fin de a\u00f1o y se acent\u00faan los problemas para rendir. Queda poco tiempo, la presi\u00f3n de los globales o finales logra que muchos entren en p\u00e1nico.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los ex\u00e1menes se definen como una prueba en la que tenemos que demostrar nuestra aptitud o conocimiento en relaci\u00f3n a determinados temas… <\/p>\n\n\n\n

\"Curso<\/figure>\n\n\n\n

Las personas que experimentan una alta ansiedad a ser evaluados sufren una merma importante en la ejecuci\u00f3n de tales pruebas en comparaci\u00f3n con aquellos que no padecen esta ansiedad. <\/p>\n\n\n\n

El\nproblema de la ansiedad no esta relacionado necesariamente con los resultados\nobtenidos. As\u00ed podemos distinguir cuatro grupos de estudiantes en funci\u00f3n de su\ngrado de ansiedad: <\/p>\n\n\n\n

1-\nAquellos estudiantes que no manifiestan respuestas de ansiedad ante los\nex\u00e1menes y que aprueban estas pruebas. <\/p>\n\n\n\n

2-\nAquellos que no presentan ansiedad ante los ex\u00e1menes y que no suelen aprobar\ncon \u00e9xito los mismos. <\/p>\n\n\n\n

3-\nEstudiantes que suelen aprobar sus ex\u00e1menes, pero aun as\u00ed muestran respuestas\nde ansiedad, y en los cuales su rendimiento ser\u00eda mejor de no presentarse dicha\nansiedad. <\/p>\n\n\n\n

4-Estudiantes\nque no aprueban (en muchos casos no llegan a presentarse) y que tambi\u00e9n padecen\nansiedad. <\/p>\n\n\n\n

Existe por\nlo tanto en las personas que presentan altos niveles de ansiedad una\npredisposici\u00f3n a manifestar respuestas de ansiedad en situaciones en las que\nlos individuos son o se sienten evaluados. Esta predisposici\u00f3n hacia la\nansiedad significa que estos estudiantes tienen una forma determinada de\ninterpretar la situaci\u00f3n de examen. Dichos estudiantes realizan una evaluaci\u00f3n\nnegativa de su rendimiento y tienden a atribuirse los fracasos y a\nresponsabilizar a otros de sus \u00e9xitos (azar, profesores, etc.). <\/p>\n\n\n\n

El examen\nes vivido antes, durante o despu\u00e9s como una amenaza, algo insuperable,\npeligroso y con una importancia exagerada. <\/p>\n\n\n\n

S\u00edntomas que se pueden evidenciar:<\/h3>\n\n\n\n

En este\naspecto tenemos que diferenciar lo que es la ansiedad normal, que todos tenemos\nante cualquier situaci\u00f3n importante, en la cual estamos m\u00e1s activados f\u00edsica y\nmentalmente, m\u00e1s preparados para responder, y la ansiedad que aparece de forma\ncontinua y excesiva, descontrolando conductas y pensamientos. Dicha ansiedad s\u00ed\nsupone un problema porque nos impide alcanzar los objetivos que nos hemos\npropuesto: estudiar, ir al examen, aprobar\u2026. <\/p>\n\n\n\n

La vivencia fundamental es de miedo, ya sea a la propia situaci\u00f3n del examen o a las consecuencias del mismo. <\/p>\n\n\n\n

\"Ayuda<\/figure>\n\n\n\n

El miedo\nes la emoci\u00f3n que uno experimenta cuando percibe que puede sucederle algo\nnegativo, algo que no desea y que pone en peligro su bienestar f\u00edsico y\/o\npsicol\u00f3gico. Es la vivencia de que algo malo puede sucedernos con bastante\nseguridad. <\/p>\n\n\n\n

En la\nsituaci\u00f3n de ansiedad ante los ex\u00e1menes, el alumno imagina que el examen es una\nsituaci\u00f3n con muchas probabilidades de que le suceda algo negativo: desaprobar,\nlo que implica consecuencias \u00abterribles\u00bb. <\/p>\n\n\n\n

Para los alumnos que experimentan este grado de ansiedad tan elevado, vivido con mucha angustia, el significado de un desaprobado es mucho m\u00e1s catastr\u00f3fico. <\/p>\n\n\n\n

\"C\u00f3mo<\/figure>\n\n\n\n

Las\nconsecuencias negativas de un desaprobado pueden referirse al \u00e1mbito personal o\nsocial. En las primeras puede significar para el estudiante, no servir, no ser\n\u00fatil, etc. Las consecuencias negativas en lo social pueden ser, por ejemplo, no\nobtener un premio, un reconocimiento, un trabajo, burlas, etc. <\/p>\n\n\n\n

La\nansiedad se puede poner de manifiesto antes, durante y\/o despu\u00e9s del examen en\ntres \u00e1reas. <\/p>\n\n\n\n

– A nivel f\u00edsico<\/strong> se pueden dar alteraciones en el sue\u00f1o, en la alimentaci\u00f3n,\ndolores en el est\u00f3mago, en la cabeza, sensaci\u00f3n de paralizaci\u00f3n o\nhiperactivaci\u00f3n, n\u00e1useas, opresi\u00f3n en el pecho…etc. <\/p>\n\n\n\n

– A nivel de comportamiento, <\/strong>el\nestudiante puede realizar conductas inadecuadas. Antes del examen al verse\nincapaz de centrarse debido al malestar que experimenta, el estudiante puede pasarse\nhoras enteras viendo tv, durmiendo o simplemente dejando pasar el tiempo\ndelante de los libros. El final de estas situaciones puede ser la evitaci\u00f3n y\/o\nel escape de esta vivencia que le produce tanto malestar, llegando en ocasiones\na no presentarse. <\/p>\n\n\n\n

– A nivel de pensamientos,<\/strong> todo lo que pasa por su cabeza y se refiere al examen es de\ncar\u00e1cter negativo. Por un lado, el estudiante se infravalora (\u00absoy incapaz\nde aprender este tema\u00bb, \u00absoy peor que los dem\u00e1s\u00bb, \u00bb no\nsirvo para estudiar\u00bb) y\/o se imaginan que va a desaprobar lo que se\nacompa\u00f1a de unas consecuencias muy negativas (\u00abqu\u00e9 dir\u00e1n mis padres\u00bb,\n\u00abno voy a poder terminar mis estudios\u00bb, etc). <\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo Prevenir y afrontar la ansiedad ante los ex\u00e1menes?<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n
\"Curso<\/figure>\n\n\n\n

Es\nimportante trabajar en varios niveles:<\/p>\n\n\n\n

1.\nRealizar una preparaci\u00f3n t\u00e9cnica: Estudiar de forma adecuada (seguir unas\nbuenas t\u00e9cnicas de estudio) y llevar un plan de repasos. <\/p>\n\n\n\n

2.\nRealizar una preparaci\u00f3n mental.<\/strong> Es necesario romper el c\u00edrculo negativo\nde la angustia: a m\u00e1s angustia menos estudio y m\u00e1s me bloqueo con lo cual\naumenta mi angustia. Para lo cual hay que aprender a controlar ciertos\npensamientos como Ej. \u201cno voy a aprobar\u201d, \u201cmejor no me presento\u201d, \u201cseguro que\nme quedo en blanco\u201d, etc.<\/p>\n\n\n\n

3.\nRealizar t\u00e9cnicas de Relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

4: Consultar a un profesional en la materia, para que nos ayude a afrontar este tema.<\/p>\n\n\n\n

\"Consulta<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Llega fin de a\u00f1o y se acent\u00faan los problemas para rendir. Queda poco tiempo, la presi\u00f3n de los globales o finales logra que muchos entren en p\u00e1nico. Los ex\u00e1menes se definen como una prueba en la que tenemos que demostrar nuestra aptitud o conocimiento en relaci\u00f3n a determinados temas… Las personas que experimentan una alta …<\/p>\n

Miedo a los ex\u00e1menes<\/span> Leer m\u00e1s \u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8833,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[],"class_list":["post-8831","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/revistaciudad.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8831","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/revistaciudad.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/revistaciudad.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistaciudad.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistaciudad.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8831"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/revistaciudad.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8831\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistaciudad.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8833"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/revistaciudad.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8831"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/revistaciudad.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8831"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/revistaciudad.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8831"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}