{"id":11018,"date":"2025-08-07T14:34:52","date_gmt":"2025-08-07T14:34:52","guid":{"rendered":"https:\/\/revistaciudad.com.ar\/web\/?p=11018"},"modified":"2025-08-07T14:34:53","modified_gmt":"2025-08-07T14:34:53","slug":"5-consejos-para-lidiar-con-un-vampiro-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaciudad.com.ar\/web\/blog\/2025\/08\/07\/5-consejos-para-lidiar-con-un-vampiro-emocional\/","title":{"rendered":"5 consejos para lidiar con un \u00abvampiro emocional\u00bb"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfTienes un \u00abvampiro emocional\u00bb en tu vida?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

No estamos hablando de esos estilo Dr\u00e1cula que duermen en ata\u00fades y se alimentan de sangre.<\/p>\n\n\n\n

La expresi\u00f3n \u00abvampiro emocional\u00bb se refiere a aquellas personas en tu entorno que de alguna manera logran drenar toda tu energ\u00eda cada vez que est\u00e1s con ellas; las amistades que lo \u00fanico que hacen es quejarse, exigen que te sientes con ellas y escuches sus problemas y nunca te preguntan por tu vida.<\/p>\n\n\n\n

Un vampiro emocional manifiesta varias caracter\u00edsticas, expres\u00f3 la psic\u00f3loga y autora Suzy Reading al programa de radio de la BBC Woman’s Hour<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

\u00abTienen una necesidad excesiva de llamar la atenci\u00f3n, de validaci\u00f3n, de reconfirmaci\u00f3n\u00bb, explic\u00f3 Reading. \u00abPero tambi\u00e9n un sentido que nada de lo que ha ocurrido en su vida es culpa suya\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Mientras est\u00e1n enfocadas en el yo, el ego, tambi\u00e9n est\u00e1n conscientes de sus patrones de comportamiento y c\u00f3mo impactan a otras personas, dice la psic\u00f3loga. No obstante, tienen poca compasi\u00f3n por otros, aunque no son conscientes de esa falta de empat\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

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Esas relaciones, aparte de agotadoras, pueden socavar poco a poco tu autoestima y hacerte dudar sobre si t\u00fa eres quien tiene el problema.<\/p>\n\n\n\n

Esa fue la experiencia que tuvo la periodista Radhika Sahghani, que tambi\u00e9n fue invitada a Woman’s Hour<\/em> para contar c\u00f3mo enfrent\u00f3 el problema.<\/p>\n\n\n\n

\u00abCuando era adolescente y entrados mis 20, creo que no pod\u00eda identificarlos (los vampiros). Me preguntaba si era mi culpa; \u00bfpor qu\u00e9 esta conversaci\u00f3n no est\u00e1 funcionando? \u00bfTal vez soy yo?\u00bb, coment\u00f3 en el programa.<\/p>\n\n\n\n

Con el tiempo, pudo darse cuenta de que su agotamiento emocional se deb\u00eda a esas personas y establecer l\u00edmites.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed hay cinco consejos que Reading y Sanghani compartieron para saber c\u00f3mo lidiar con los vampiros emocionales en tu vida.<\/p>\n\n\n\n

1. Aborda directamente el comportamiento<\/h2>\n\n\n\n

Reading se\u00f1ala que cuando enfrentamos a una persona para darles nuestra opini\u00f3n sobre su comportamiento \u00abnecesitamos ser h\u00e1biles al expresar nuestra cr\u00edtica, siendo directos y diciendo: ‘Cuando haces tal cosa, se siente de tal manera'\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

De lo contrario, la persona podr\u00eda pasar el resto de su vida viendo c\u00f3mo sus amistades desaparecen sin tener idea por qu\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

\u00abEs una oportunidad de crecimiento\u00bb, afirma la psic\u00f3loga. \u00abHay muchos ejemplos de personas que reciben comentarios cr\u00edticos y quedan perplejas. No ten\u00edan idea del impacto que su comportamiento ten\u00eda en otros\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que hay que decirles lo que uno piensa, pero h\u00e1bilmente. Y, si no hay cambio, entonces tenemos que pensar en qu\u00e9 es lo que necesitamos.<\/p>\n\n\n\n

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2. Comunica c\u00f3mo te sientes<\/h2>\n\n\n\n

\u00abLo que yo trato de hacer, y que siento que me empodera mucho, es encontrar el valor para dar mi opini\u00f3n\u00bb, comenta Sanghani.<\/p>\n\n\n\n

\u00abNo estoy diciendo: ‘Creo que eres un vampiro emocional’, estoy diciendo: ‘Mira, siento que \u00faltimamente, cuando nos reunimos, realmente no hay mucho espacio para m\u00ed. Siento que no me escuchas. Realmente no me haces ninguna pregunta'\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Cualquier cosa que se le comunique a la persona, lo importante es decirlo en voz alta, recomienda Sahghani. \u00abPara m\u00ed, una amistad verdadera que merece mantenerse e invertir en ella es una donde la persona me puede escuchar y tener una conversaci\u00f3n al respecto\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\u00abSi se niegan o se ponen defensivas al instante, eso me demuestra que no son alguien que quiero en mi vida\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

3. Establece l\u00edmites<\/h2>\n\n\n\n

Reading sugiere que cuando la persona no tiene voluntad ni deseo de generar un cambio, debemos protegernos, articulando claramente qu\u00e9 es lo que necesitamos para saber que la relaci\u00f3n con ella es segura y sana.<\/p>\n\n\n\n

\u00abEs cuesti\u00f3n de tomarse el tiempo para identificar esas se\u00f1ales de alerta y observar: \u00bfd\u00f3nde estamos?, \u00bfcu\u00e1les son los niveles de energ\u00eda? D\u00e9monos permiso de tomar las cosas con calma\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Por otra parte, podr\u00edas expresar directamente: \u00abLo siento, necesito poner fin a esta relaci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

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Pero si se trata de una relaci\u00f3n de la que mutuamente no se pueden liberar, la soluci\u00f3n ser\u00eda establecer l\u00edmites en la manera como se comunican. Cosas sencillas como, \u00abno vamos a enviarnos un sinf\u00edn de mensajes\u00bb, o \u00abno vamos a hablar de nuestras vidas emocionales\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\u00abLa naturaleza de esa comunicaci\u00f3n tambi\u00e9n debe estar muy bien orientada, dejando en claro qu\u00e9 est\u00e1 bien y qu\u00e9 no\u00bb, explica Reading.<\/p>\n\n\n\n

4. Mide cu\u00e1nto te expones<\/h2>\n\n\n\n

En la medida de lo posible, reduce el tiempo que te expones a estas relaciones y toma la libertad de decidir con qui\u00e9n quieres pasar tu tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n puedes optar por el lugar de reuni\u00f3n, la actividad que van a hacer, por cu\u00e1nto tiempo y con qu\u00e9 frecuencia, indica Reading.<\/p>\n\n\n\n

Si has identificado a alguien en tu vida que te drena toda la energ\u00eda emocional, pero quieres mantener la amistad, piensa en diferentes actividades que puedan hacer.<\/p>\n\n\n\n

\u00abEn lugar de sentarse a tomar caf\u00e9 y enfrentar ese muro de ruido, \u00bfpor qu\u00e9 no salen a caminar?\u00bb, sugiere la psic\u00f3loga. \u00ab\u00bfPor qu\u00e9 no hacen ejercicio conjuntamente mientras satisfacen sus necesidades mutuas? Eso reduce la tendencia de que la persona domine todo. A\u00fan mejor: vayan a jugar tenis\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

5. Piensa en lo que est\u00e1s obteniendo de la relaci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n

Sahghani y sus amistades se han inventado un sistema que les ha sido \u00fatil para abordar estas situaciones que llaman +2, -2 y cero.<\/p>\n\n\n\n

\u00abSi tienes un encuentro social, piensa: \u00bfFue un +2? \u00bfSaliste con euforia? \u00bfFue un cero? \u00bfTe sientes neutral? O, \u00bfFue un -2, como despu\u00e9s de estar con un ‘vampiro emocional’ que te est\u00e1 desgastando?\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

La periodista asegura que lo hace con familiares, amistades y colegas, y que le ayuda en su rutina hacer ese c\u00e1lculo. \u00ab\u00bfC\u00f3mo voy a planear mi semana?\u00bb, se pregunta. \u00ab\u00bfTendr\u00e9 mucho ceros ah\u00ed? \u00bfPodr\u00e9 meter unos +2? Si tengo un -2, \u00bfpodr\u00e9 contrarrestarlo con un +2?\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Lo importante es tener en cuenta que lo que puede resultar agotador para ti no es igual para las otras personas. Pero si la situaci\u00f3n es irreparable, no deber\u00edas temer a poner fin a la relaci\u00f3n, afirma Sahghani.<\/p>\n\n\n\n

\u00abEn algunas situaciones, si me es f\u00e1cil, simplemente me aparto, especialmente si es alguien que acabo de conocer\u00bb, dice. \u00abSi es un primer encuentro, entonces no voy a salir una segunda vez con un ‘vampiro emocional’. Obviamente es mucho m\u00e1s complicado si es alguien con quien tienes una relaci\u00f3n m\u00e1s estrecha\u00bb.

Fuente: BBC Mundo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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5 consejos para lidiar con un \u00abvampiro emocional\u00bb<\/span> Leer m\u00e1s \u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":11022,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[],"class_list":["post-11018","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-variedades"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/revistaciudad.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11018","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/revistaciudad.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/revistaciudad.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistaciudad.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistaciudad.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11018"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/revistaciudad.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11018\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistaciudad.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11022"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/revistaciudad.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11018"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/revistaciudad.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11018"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/revistaciudad.com.ar\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11018"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}